Куда пойти и чем заняться, чтобы осенняя хандра обошла стороной, рассказывает психолог Российской государственной библиотеки для молодежи Мария Ефимова.
Хандрят в мегаполисах
И лето кончилось, и золотая осень позади. Солнца почти нет. На улице дождливая, унылая пора. Именно в это время года чаще всего люди и начинают хандрить.
— Хандра больше свойственна жителям крупных городов, мегаполисов, потому что у нас больше времени для самоанализа и обдумывания себя, — рассказывает психолог. — По сути, и женщины, и мужчины одинаково подвержены осенней хандре. А вот образ жизни имеет принципиальное значение. Чем активнее образ жизни человека, чем больше в буднях и выходных ярких событий, тем меньше шансы загрустить осенью. Кстати, повлиять на наше настроение может и окружение. Если все вокруг хандрят, то и мы начинаем — за компанию.
В поисках новизны
Как только вы заметили первые признаки осенней хандры, значит, настал момент попробовать что-то новое, проявить себя в необычном для вас увлечении, подыскать интересное хобби или, наконец, заняться тем, что вы давно хотели, но постоянно откладывали «на понедельник».
— Чтобы справиться с подступающей хандрой, я советую как-то изменить привычное течение жизни, начать делать что-то новое. Например, можно каждый день по-разному начинать своё утро: зарядка, пробежка, танцы, песни. Если вы любите спорт — потренируйтесь. Начните рисовать, если вам близко искусство. Важно уйти от шаблона, который часто мы невольно выбираем: дескать, осень – пора такая, нужно грустить, — говорит Мария. — Из нового увлечения черпайте положительную энергию.
Важно найти то самое, своё занятие, которое приносит удовольствие. Не понравилось в бассейне, сходите на выставку, почитайте интересную книгу или просто соберите красочный гербарий из опавших листочков, одним словом, добавьте в жизнь красок.
Делимся идеями
В свободное время неплохо и встретиться с друзьями, вот только свидание должно пройти на правильной волне.
— Встреча с приятелями тоже подходящий вариант борьбы с осенней грустью, это может стать хорошим ресурсом, в случае, если вы поделитесь радостью, приятными впечатлениями и подкинете друг другу интересные идеи, — поясняет Мария. — А вот если посиделки превратятся в обмен жалобами и недовольством, то получить приятные впечатления и запастись положительными эмоциями вряд ли получится.
Если ничего не помогает
Если вы перепробовали все возможные способы улучшить настроение, а оно все равно на нуле, не помогает ни пробежка, ни искусство, ни спортзал, ни увлечение шитьем или боксом, то стоит повнимательнее прислушаться к себе. Возможно, у вас не просто временная хандра, вызванная отсутствием солнца и сокращением светового дня, а начало настоящей депрессии. В таком случае не помешает обратиться к психологу или психоаналитику.
— К сожалению, мы не всегда понимаем, когда нам «не очень», обычно осознание проблемы приходит, когда уже совсем плохо. Поэтому очень важно прислушиваться к себе и не пропустить момент, когда пора обратиться за помощью к специалисту, — говорит Мария.
Загрузка ...