Как сделать своё тело красивым, сильным и гибким? Известный спортсмен, житель улицы Первомайской Собир Джумаев знает в этом толк. Он является чемпионом Европы и двукратным чемпионом мира по атлетическому фитнесу. Собир рассказал об особенностях вида спорта, который дарит гармонию и здоровье.
1. Чем атлетический фитнес отличается от бодибилдинга?
В бодибилдинге важен объём мышц. Чем он больше, тем лучше. А в атлетическом фитнесе оцениваются пропорции тела. Посмотрите на некоторых «качков». Выше пояса накачаны, а ноги худенькие. В фитнесе же человек выглядит гармонично. У него могут быть не такие выдающиеся бицепсы, но каждая часть тела соответствует другой. Ноги, талия, плечи — всё пропорционально.
Ещё в атлетическом фитнесе важно уметь владеть своим телом. Ты должен быть не только сильным, но и гибким, подвижным. Участники соревнований в своих выступлениях и на шпагат садятся, и стойку на руках делают. А бодибилдеры порой и присаживаются-то с трудом.
2. Какие ошибки делают люди, которые хотят накачать мышцы?
Есть три типа ошибок. Неправильное питание, неправильные тренировки и неудачный подбор спортивных добавок. Многие занимаются, почитав что-то в Интернете или послушав советы друзей. Но поначалу нужны консультации тренера-специалиста, инструктора. Он поставит технику, проследит за режимом тренировок и рационом питания.
Заниматься нужно 3-4 раза в неделю, не чаще. Иначе организм не успеет восстановиться. Мышцы растут между тренировками. Спать нужно не меньше 8 часов.
Многие упирают на силу, а не на технику. Это неправильно. Организм должен быть готов. А то некоторые берут большие веса и рвут связки, ломают суставы. Всему свое время. В фитнесе главное — планомерность.
3. Что такое правильное питание?
Для роста мышц нужен белок. Он находится в мясе, рыбе, яйцах, овощах. Очень полезны бобовые — фасоль, горох. Только хорошо бы чередовать продукты. Например, много белка в куриной грудке. Но я в свое время так её переел, что больше не потребляю. Когда курицу вижу, у меня сразу аппетит портится. Так что в питании важно разнообразие.
Некоторые думают, что протеин лучше не потреблять. Наверное, путают со стероидами и прочей «химией», которая действительно вредна. Но в обычных спортивных добавках ничего плохого нет. Одна стопка водки в 20 раз вреднее протеинового коктейля. Нужно только покупать качественное, а не дешёвое контрафактное спортивное питание.
4. Чем полезен для здоровья атлетический фитнес?
Он не только делает тело сильным и красивым, но и лечит недуги. Например, исчезают проблемы с позвоночником. Ведь когда человек тренируется, то растягивается мышечный корсет. И все защемления нервов, зажимы уходят.
Нормализуется давление, пульс, убирается лишний вес. Сжигаются жиры, человеку легче дышать, ходить. Повышается жизненный тонус, мышцы укрепляются. Сон становится крепче. Утром уже встаешь не разбитым, а бодрым. Ничего не мучает, когда лежишь, засыпаешь. Даже зрение часто улучшается.
Атлетический фитнес — не спорт на пределе. Он направлен на улучшение здоровья.
5. В чём секрет вашего успеха в фитнесе?
Упорство и мотивация. Я всю жизнь мечтал стать чемпионом мира, стать лучшим. В детстве занимался балетом, но потом ребята стали дразнить: «балерина». Бросил. Перешёл в тяжёлую атлетику, стал мастером спорта СССР в 16 лет. Пять лет был в сборной ЦСКА, потом ушёл в фитнес.
Прежде чем победить, девять лет ездил на соревнования. Готовился, выступал по два раза в год. Было очень сложно. Но я жил этой целью, болел ею. Это и есть, наверное, секрет — нельзя останавливаться на достигнутом. Нужно постоянно развиваться, отдавать все свои силы. Я победил в Прибалтике, хотя против российских спортсменов там были настроены и судьи, и зрители. Но я просто не оставил соперникам шансов. Когда чего-то очень хочешь, ты этого добиваешься.
Загрузка ...