От тех или иных расстройств сна страдает каждый второй житель планеты. Чуть ли не ежедневно мы узнаём о трагедиях на дороге, причинами которых стали заснувшие за рулём водители. По статистике каждая пятая авария случается именно из-за этого, сообщает «Восточный округ»
На сегодняшний день специалистами выделены 89 болезней сна. Их лечением и профилактикой занимаются в Сомнoлогическом центре, созданном на базе ГКБ №5.
Отчего появляется бессонница?
Бессонница, а по-научному инсомния, часто возникает из-за стрессов. Как-то в Сомнологический центр буквально под руки привели талантливого пианиста, который впал в тяжелейшую депрессию на фоне стресса и жаловался на невозможность уснуть в течение 5 суток. Причинами бессонницы могут стать различные заболевания. Любая болезнь разрушает сон, а плохой сон способствует развитию многих болезней. Так на примере гипертонической болезни учёные показали, что лечение нарушений сна приводит к нормализации артериального давления.
Что такое апноэ и чем оно опасно?
Апноэ сна — это нарушение дыхание во сне, как правило, сопровождающееся сильным храпом. В тяжёлой форме оно встречается у каждого сотого. Периодические остановки дыхания могут возникать сотни раз за ночь. В результате организм испытывает кислородное голодание, повышается артериальное давление. Все это может привести к инфаркту или инсульту.
В сомнологическом центре страдающим апноэ проведут полисомнографию. Специальный прибор зарегистрирует у спящего человека параметры дыхания, уровень кислорода в крови, активность мозга, кардиограмму, движение глаз. Это поможет назначить правильное лечение.
Что делать, чтобы крепко спать?
— Люди треть жизни проводят во сне, но не уделяют гигиене сна должного внимания, — продолжает Геннадий Ковров.
Основное правило — ложиться спать и пробуждаться ежедневно в одно и то же время, «стрессовые» проблемы важно «не активировать» перед сном. Начинать день желательно с водных процедур, например, контрастного душа. Старайтесь днём хотя бы полчаса находиться на ярком свету. Солнечный свет позволяет быстрее избавиться от мелатонина — гормона сна, который регулирует циклы сна и бодрствования. Физкультурой для хорошего сна рекомендуется заниматься за 3-4 часа до того, как отправитесь в объятия морфея. Отсыпаться днём для страдающих бессонницей не желательно. За 4-6 часов до того, как отправитесь в постель, избегайте продуктов содержащих кофеин и не забывайте, что в ужин лучше не доесть, чем потом не доспать. Не будоражьте себя на ночь чтением газет и просмотром «душераздирающих» фильмов. И, наконец, научитесь расслабляться и прогонять все плохие мысли: утро вечера мудренее.
Когда обращаться к врачу?
— Если человек более трёх месяцев не может заснуть в течение получаса, постоянно пробуждается среди ночи, часто встает в туалет, храпит, необычно ведёт себя во время сна, длительно принимает снотворные препараты, то обязательно нужно сходить к сомнологу — специалисту по нарушениям сна, — советует Геннадий Ковров.
Комментарий главного врача ГКБ №5, доктора медицинских наук, профессора Шамиля Гайнулина:
— Открытие Центра сомнологии — это прорывный шаг в деятельности больницы в Сокольниках, которая давно славится развитой неврологической службой. Работа Центра будет основана на новой методике записи музыки мозга. Мы объединим консультирование и последующее лечение в дневном стационаре. Особенно удобно это будет для работающих людей, у которых нет возможности находиться в круглосуточном стационаре. Центр позволит выйти на качественно новый уровень оказания помощи людям с неврологическими расстройствами.