В век компьютеров и автомобилей проблемы со спиной возникают практически у каждого. Как сохранить свой позвоночник здоровым на долгие годы, корреспондент «Восточного округа» узнал у заведующего физиотерапевтическим отделением ГП №69 Владимира Бицоева. Владимир Додтиевич — доктор наук, создатель уникального устройства для подводного вытяжения позвоночника.
Учебники — пополам
1.Что чаще всего становится причиной жалоб на боли в спине?
Привычное нам слово «остеохондроз», которым многие привыкли называть дискомфорт в спине — это дегенеративно-дистрофические изменения в том или ином отделе позвоночника. Чаще всего они возникают в пояснично-крестцовом отделе, поскольку эта область у человека от природы подвержена искривлениям из-за слабости связочного аппарата. Плюс, конечно, проблемы в грудном отделе позвоночника. Виной тому — вечная привычка сутулиться, которую люди приобретают ещё в детстве. Поэтому важно с ранних лет приучать ребёнка держать осанку! Особенно это важно, когда дети идут в школу. За партой или письменным столом спина ребёнка должна быть прямой, под наклоном примерно 30-45 градусов. Нельзя чрезмерно нагружать рюкзак ученика книгами — пускай школьник договорится с соседом по столу, чтобы носить по половине учебников.
Спите с валиком
2. Какие меры профилактики Вы можете посоветовать?
И взрослым, и детям стоит равномерно распределять нагрузку на обе стороны тела. Большинство женщин, например, носят сумки всегда на одном плече, и нередко вес у них немаленький. Старайтесь чередовать: сегодня повесили сумку на правое плечо, завтра — на левое.
Избегайте бездумных массажей и фитнес-тренировок, которые сейчас в моде. Если массажист или инструктор в тренажерном зале недостаточно профессиональны, для позвоночника это чревато. Не стремитесь любой ценой поднять тяжёлые гантели, тем более, если занимаетесь физкультурой недавно! А любые виды массажа должен делать только специалист с медицинским образованием.
И, конечно, приучайтесь себя контролировать: выпрямлять спину, как только чувствуете, что ссутулились. Для сна советую выбирать жёсткие матрасы. Кроме того, когда спите, подушка должна заканчиваться в верхней части лопаток, а под шею лучше подкладывать валик — это придаст позвоночнику максимально физиологичное положение.
Семь чудодейственных минут
3. Есть ли универсальные физические упражнения, которые помогут предотвратить проблемы с позвоночником?
Во-первых, это естественная физическая активность — прежде всего ходьба. Чем больше мы сидим, валяемся в невразумительной позе на диване, тем хуже для спины. Во-вторых, очень полезно плавание.
Есть упражнение, с которого всем рекомендую начинать утро: лягте на твердую ровную поверхность и сделайте так, чтобы с ней соприкасались затылок, лопатки, копчик и пятки. Полежите так минут семь. В этой позе происходит естественное вытяжение позвоночника, сохраняются естественные прогибы грудного отдела (кифоз) и поясничного (лордоз). Затем через правый бок перевернитесь на четвереньки и аккуратно встаньте.
Мази не лечат!
4. Как можно помочь больной спине без обращения к доктору?
О.: Никак. Если проблемы уже появились, без врача не обойтись. Мази, которые рекламируют по телевизору, дают временный эффект, разогревая больной участок и снимая дискомфорт, но они не лечат!
Проблемы с позвоночником в большинстве случаев носят необратимый характер. Если их игнорировать, это приведёт к инвалидности. А здоровая активность и грамотно подобранная терапия позволит сохранить привычное качество жизни.
В чём суть метода Бицоева
На пациента надевают корсет, кладут на кушетку и при помощи механической лебёдки опускают в ванну с водой под определённым углом. Угол наклона подбирается врачом индивидуально! Далее при помощи специальной винтовой установки на позвоночник дают нагрузку до 25 килограммов. Так человек лежит полчаса. Уникальность в том, что пациент не испытывает никаких болевых ощущений, в отличие от большинства других подобных систем.
Результативность лечения достигается у 98% пациентов.