Правильно и мягко разработать тазобедренный сустав поможет специальное упражнение. О том, как правильно его выполнять рассказывает педагог по ЛФК центра «Преображенец», участник пилотного проекта «Московское долголетие» Екатерина Башкирева.
— Исходная позиция — лёжа, ногу сгибаем в колене, обхватываем ладонями и начинаем плавно вращать по кругу. Выполняем четыре повторения в одну сторону, затем четыре повторения в другую сторону. После этого тоже самое повторяем с другой ногой. Во время выполнения упражнения у нас должен раскрыться пах, — рассказывает Екатерина.
По словам педагога, то же самое упражнение можно проделать и с прямой ногой, вытянуть её наверх и начать вращение. Это упражнение поможет разработать сустав и станет хорошей профилактикой травматизма.
Загрузка ...