Тренер по ЛФК центра «Преображенец», Екатерина Башкирева продолжает рассказывать, как укреплять суставы. Эти движения сможет выполнять каждый независимо от возраста.
Для этого упражнения понадобится любая деревянная палка. Принимаем исходное положение. Руки вытянуты вперед. Палку держим посередине перед собой.
Раз. Поворачиваем палку по часовой стрелке. Левый локоть идёт вверх, правый вниз.
Два. Поворачиваем палку против часовой стрелки. Левый локоть идет вниз, правый вверх. Это вращения можно выполнять и одной рукой. Восемь раз правой, восемь левой.
Если эти движения вызывают неприятные ощущения в суставе, повороты нужно делать плавно, постепенно увеличиваю амплитуду поворота.
Загрузка ...