Перед любой тренировкой, да и просто в начале дня очень важно размяться и подготовить к работе суставы. Тренер по ЛФК центра «Преображенец», участвующий в пилотном проекте «Московское долголетие», Екатерина Башкирева поделилась упражнениями, выполнить которые смогут все независимо от возраста.
Проработать плечевые суставы можно с помощью гимнастической палочки, как альтернатива в качестве реквизита подойдет и простая швабра.
— Стараемся взяться за концы палочки и уводим руки вверх, а затем максимально назад, после чего снова выводим вперед. Локти при этом оставляем прямыми. Это упражнение надо повторить шесть раз, — говорит Екатерина.
Загрузка ...