Пять вопросов врачу, как подготовить организм к холодам
Как не заболеть осенью и подготовиться к сезону гриппа и ОРВИ корреспонденту «ВО» рассказала врач-терапевт Елена Комарова.
- Стоит ли пить противовирусные средства профилактически, как советует реклама?
Их стоит принимать только перед контактом с больным или после. В нашей стране много антивирусных препаратов и иммуномодуляторов, которые активно рекламируют и продают, но их действие не доказано.
- Укрепляют ли иммунитет витамины?
Лишний прием витаминов очень вреден, гипервитаминоз может привести к онкологическим заболеваниям. Поэтому вообще не надо пить витамины для профилактики при нормальном образе жизни. Их достаточно в пище. В любом случае принимать витамины можно только после определенного медицинского обследования у врача.
- Ездить «из зимы» на отдых в жаркие страны вредно?
Нет, это миф. Зимой в Москве почти постоянные сумерки, а без витамина Д, который вырабатывается на солнце, мы практически не можем жить. Он необходим для усвоения кальция, способствует укреплению костей и суставов, а также благоприятно действует на сердце. Именно в связи с тем, что стали активно рекламировать кремы от загара, появилось очень много больных остеопорозом (снижение плотности костной ткани – ред.), особенно среди женщин в периоде постменопаузы. Кстати, суточная доза витамина Д образуется в организме всего за 15 минут пребывания на солнце без солнцезащитного крема. Зимой нам это особенно необходимо.
- Как закаляться?
Укрепить иммунитет можно с помощью физической активности и закаливания. Из самых доступных вариантов – уличные тренажеры и скандинавская ходьба. Полезно плавать в проруби, а также обливаться ледяной водой. Но перед этим надо обязательно обследовать сердце, иначе можно спровоцировать спазм коронарных сосудов и инфаркт.
- А как защитить себя во время эпидемии гриппа?
В период эпидемии гриппа рекомендуется чаще бывать на свежем отдыхе, а в рацион питания включить чеснок и лук, свежие овощи и фрукты, соки, и обязательно 1 раз в день есть мясо или рыбу. По возможности ограничить передвижение в общественным транспортом. Если этого сделать нельзя, распыляйте в нос и в горло спрей с морской водой. Она снижает количество бактерий и предотвращает сухость слизистой оболочки (микробы и бактерии быстрее «налипают» на сухую слизистую).
Но самая надёжная защита от гриппа – вовремя сделанная прививка.