Лыжный спорт по праву считается одним из самых популярных в России. Сегодня он включает в себя множество дисциплин, но в основе каждой, безусловно, остаётся мастерство катания на лыжах. На вопросы о том, как новичку освоить лыжи, ответил заведующий кафедрой теории и методики лыжного и конькобежного спорта Российского университета физической культуры на Сиреневом бульваре, спортсмен и профессор Алексей Баталов.
- С чего начался лыжный спорт?
— В России точкой отсчёта лыжного спорта считается 1895 год — тогда образовался Московский клуб лыжников. Сегодня к лыжному спорту относятся семь основных дисциплин: гонки, прыжки с трамплина, двоеборье, которое объединяет эти направления, горные лыжи, биатлон, фристайл и сноуборд.
- Есть ли у ходьбы на лыжах противопоказания?
— При катании на лыжах тренируется дыхательная, сердечно-сосудистая система, опордно-двигательный аппарат, занятия на морозном воздухе закаляют — всё это способствует гармоничному развитию организма, так что вставать на лыжи рекомендуется как можно раньше. А противопоказаний почти нет. В этом я убедился на личном примере. Лет в 14 ходил с друзьями гулять в лес, где меня продуло, и я заработал воспаление лёгких. Тогда врач мне сказал, что теперь для меня спорт, в особенности лыжный, закрыт. Но я начала профессионально заниматься лыжами, и катаюсь до сих пор (а родился я в 1950 году) и мои лёгкие в полном порядке.
- С чего начать тренировки?
— Для начала надо научиться просто ступать на лыжах — это очень естественный процесс, по сути, обычная ходьба, только с палками и лыжами. Для освоения техники есть упражнение: сделать оборот вокруг носков или пяток лыжи. Если правильно его выполнить, на снегу останется круглый рисунок, напоминающий цветок. После этого можно пробовать скользить на одной лыже. Для подъёма используется три техники. Их тоже легко объяснить с помощью рисунков на снегу. Самая простая «лесенка» — приставные шаги по склону боком. Потом «ёлочка» — разведёнными в стороны лыжами попеременно. И самый быстрый «полуёлочка» — одна нога идёт прямо по колее, а вторая — по диагонали.
- Как подобрать лыжи и смазку?
— Есть два типа хода: классический и коньковый. Новичкам легче освоить классический, так что и лыжи лучше взять под него. Они должны быть на 20-25 см выше роста человека. Подобрать жёсткость поможет такой приём. Обычно в магазинах есть тестовая поверхность. На неё нужно встать двумя лыжами — средняя часть лыж (около 30 см) не должна касаться поверхности. Тогда при отталкивании вес спортсмена будет распределяться оптимально. Для скольжения сегодня лыжи натирают парафином.
Новичкам это не обязательно, а вот без смазок для сцепления не обойтись. Без них лыжи будут проскальзывать, вам придётся сильнее напрягать руки и вы не получите от катания никакого удовольствия. Для разной погоды разработаны свои составы, вся информация об этом есть на упаковках.
- Насколько этот спорт затратен?
— Лыжи — это один из самых доступных видов спорта для наших широт. На первых порах можно обойтись без специальной экипировки — достаточно подобраться тёплую, не стесняющую движения одежду. Главное — чтобы материал был дышащим, а для детей — желательно не продуваемым. Спорт совсем не травмоопасен, так что, например, шлем не понадобится. Нужны будут перчатки, шапочка и очки для солнечной или снежной погоды. Если вы даже не станете серьёзным спортсменом, лыжные прогулки принесут массу радости.
Загрузка ...