Три раза в неделю, по понедельникам, средам и пятницам ГБУ «Синяя птица» района Метрогородок проводит для всех желающих бесплатные тренировки по скандинавской ходьбе.
— Мы занимаемся в лесном массиве Лосиный остров, — рассказал «Восточному округу» тренер группы, кандидат педагогических наук Валентин Плохой. – Зимой ходим в основном по Абрамцевской просеке, доходя до МКАД и обратно. Протяженность этого маршрута — 9 километров. Есть ещё три маршрута такой же длины, мы стараемся их чередовать. Бывает и так, что идём туда, где нравится. В среднем за неделю наши спортсмены проходят 27 километров, а за месяц – больше сотни.
Большая часть группы – женщины-пенсионеры в возрасте от 55 до 82 лет. Естественно, нагрузка подбирается индивидуально и растет постепенно. Начинаются занятия с постановки техники ходьбы с палками, и только потом спортсмены выходят на маршрут.
— На первых занятиях наши скороходы проходили от двух до пяти километров. Через полгода они преодолевали уже от 6 до 9 километров на каждом занятии, — комментирует Плохой.
За состоянием здоровья учеников постоянно следят. До занятия и после все участники измеряют артериальное давление, следят за пульсом.
— Руководство «Синей птицы» купило нам аппаратуру для контроля состояния сердечно-сосудистой системы, — сообщил тренер. — Также один раз в полгода все наши ученики проходят тестирование на беговой дорожке.
Если говорить о самочувствии спортсменок, результаты поразительные.
— Повышенное давление после занятий снижается, а пониженное – вырастает до нормы, — рассказал тренер. – Одна наша 73-летняя спортсменка со стажем ходьбы несколько лет имеет давление 130-80, причем, без приема лекарств. Еще одна наша участница измеряла уровень сахара в крови – после ходьбы он снижался.
Чтобы начать заниматься, необходимо просто одеться по погоде и прийти на тренировку.
Начало занятий в 10.30. Продолжительность тренировки около 2 часов. Заняти проходят по адресу: Открытое шоссе, дом 23, корп. 1.
Загрузка ...