Стремиться к лучшему — весьма похвально. Но если цель настолько идеальна, что достичь её практически невозможно — ситуация может стать неприятной. Перфекционисты — частые пациенты клиник, где лечат депрессии и неврозы. О том, как избежать таких проблем, рассказывает Александр Палин, врач-психиатр, заведующий медико-реабилитационным отделением Психиатрической больницы №4 имени П.Б. Ганнушкина в Преображенском.
От идеала — к наркотикам
— Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к лучшему, — отмечает Палин. — Но при этом нужно ставить реалистичные цели. Здоровый перфекционизм — желание не стоять на месте, совершенствоваться — двигает вперёд и самого человека, и его окружение. Но нужно понимать, что всегда могут возникнуть неприятности и сложности. Люди со здоровым проявлением перфекционизма, так называемые оптималисты, к этому готовы.
Люди же с патологическим перфекционизмом поначалу думают, что могут создать идеальный мир быстро и без препятствий. А как только сталкиваются с неизбежными на любом пути сложностями, у них возникает внутренний кризис. Сначала они вкладывают все силы в движение к недосягаемой цели, а затем погружаются в тяжёлую депрессию.
— Если человек заканчивает дело и не испытывает удовлетворения, а напротив чувствует дискомфорт, не радуется своими успехам, считает, что нужно было сделать лучше, быстрее — скорее всего, речь идёт уже о патологии, — говорит врач. — В дальнейшем находить удовлетворение человек начнёт уже в других вещах — алкоголе, наркотиках, переедании.
Страдают все
Страдают от перфекционистов и окружающие, ведь завышенные требования у них не только к себе.
— Перфекционисты критикуют и себя и других, ведь люди не соответствуют их «высоким» стандартам, — говорит Александр Васильевич. — Они не принимают недостатки других, перестают быть толерантными. От постоянной критики окружающие тоже могут погрузиться в депрессию. Например, начальники-перфекционисты очень сложны в коммуникации: они любят наказывать сотрудников и непосильно много требуют. Дома у таких людей постоянные конфликты, у семьи исчезают периоды спокойствия, необходимые для семейного счастья.
Родом из детства
Перфекционистов сейчас очень много. Масс-медиа создает высокую планку: обязательно нужно быть успешным, богатым, красивым и не допускать ошибок.
— Патологическими перфекционистами чаще всего становятся дети, которых родители ругали за четвёрки, — поясняет Палин. — Это отличники, которые воспитывались в семьях с высокими стандартами. Но растить детей нужно в оптимальной среде. Должен быть отдых, право на ошибку и неудачу, ведь нужно учитывать особенности и возможности конкретного ребёнка. Если его похвалить за четверку, он поверит в себя и сможет достигнуть больших результатов, чем от постоянной критики.
Одеться с иголочки
На фоне слепого стремления к идеалу могут возникнуть даже тяжелые психические расстройства. Появляется чувство тревоги, депрессия, снижается интерес к работе. Может дойти до панических атак, сексуальных расстройств.
— Например, нервная анорексия — это идеальное представление о весе, при таком диагнозе всегда присутствует перфекционизм, — приводит пример врач. — Человек уже не может остановиться в вопросе похудения, ему кажется, что достигнутого недостаточно.
У перфекционистов завышенные требования к внешнему виду, они всегда одеты с иголочки. А если есть какие-то изьяны фигуры — они не могут этого принять и нарастает градус недовольства.
Похвалите себя
Первый признак патологии — неудовлетворенность собой и своей работой. Чтобы не стать заложником недостижимой цели, не стесняйтесь похвалить себя.
— Нужно проработать в себе страх неудачи, дать себе право на ошибку. Не забывайте себя хвалить, — советует психиатр. — Важно отмечать и свои маленькие достижения на пути к большой цели.
Загрузка ...