Тренер по ЛФК центра «Преображенец» Екатерина Башкирева, которая проводит занятия для участников общегородской программы «Московское долголетие», продолжает рассказывать о том, как укреплять суставы.
В этот раз тренер предлагает поработать над суставами ног.
Порядок выполнения движений / Восточный округ
Исходное положение: ноги вместе, пятки и носки сомкнуты, колени чуть согнуты. Раз: наклоняемся и кладём ладони рук на коленные чашечки. Два: делаем круговые движения в коленных суставах. Выполняем по четыре повторения в каждую сторону.
Если эти движения вызывают неприятные ощущения в коленях, следует выполнять их более плавно, постепенно увеличивая амплитуду.
Загрузка ...