Увы, время отпуска скоротечно. Еще не успев как следует расслабиться и вкусить приятных впечатлений, очень быстро снова приходится возвращаться к привычной действительности. О том, как отдохнуть с максимальной пользой и не устать после отпуска, рассказала психолог филиала «Восточный» Московской службы психологической помощи населению Алена Негода.
Когда лучше отдыхать
Лучше всего ориентироваться на то время года и климат, которые являются для вас более комфортными. Выберете тот вид отдыха, который для вас предпочтительнее. Кто-то любит море и пляж, кто-то заснеженные горные вершины, а для кого-то местом полноценного отдыха является домик в деревне. Важно прислушаться к себе и своим внутренним желаниям.
Отдыхать нужно тогда, когда чувствуется потребность в отдыхе. Не доводите себя до крайней точки, когда расслабиться и полноценно отдохнуть не поможет даже отпуск. Оптимально отдыхать минимум две недели с шестимесячным перерывом. К сожалению, современным людям свойственно часто откладывать отпуск, не позволяя себе отдыхать. Отсюда профессиональное выгорание, стрессы, проблемы со здоровьем, трудности в межличностном общении. Отдыхать нужно обязательно, позволяя себе радоваться и получать удовольствие от жизни.
Как настроиться на отдых
Лучше всего планировать отдых заранее, исходя из своих интересов, потребностей и ресурсов. Отпуск – это перемены не только климата, но и окружения, деятельности. Любые перемены связаны со стрессом для организма, и ему нужно время, чтобы приспособиться к новому. Поэтому лучше заранее спланировать свою предстоящую поездку до мелочей. Чем тщательнее будет продуман ваш отпуск, тем лучше и качественнее он пройдет. Постарайтесь завершить все текущие неотложные дела, чтобы в отпуске вам не пришлось постоянно отвечать на телефонные звонки. Назначьте строго определенное время «выхода на связь» с вами, если у коллег возникнут вопросы, четко обозначив его границы.
Что брать, а что не брать в отпуск
Чтобы отпуск был полноценным, нужно оставить весь «груз проблем» дома. Стараться не думать постоянно о работе, не брать с собой компьютер, чтобы доделать дела, не сидеть в Интернете, а телефоном пользоваться только в случае крайней необходимости.
Не нужно стараться впихнуть в две недели отдыха все дела, которые накопились за год: ремонт квартиры, строительство дачи, поездку к дальним родственникам и так далее. Составьте список необходимых вещей, которые вы возьмете с собой, чтобы не забыть что-то действительно важное. Настройтесь на предстоящий отдых. Позвольте себе в отпуске делать то, что доставляет вам удовольствие.
Вместе или порознь?
Бывает, что интересы супругов не совпадают. Жене, например, хочется на популярный курорт «выгулять» новые платья, а мужа устраивает тихий отдых с удочкой у реки. В этом случае стоит задуматься, как лучше провести отпуск: вместе или отдельно, чтобы не напрягать друг друга своими желаниями и капризами. Если вы решили провести отпуск вместе со своей второй половинкой, постарайтесь найти компромисс в выборе места отдыха и выделить время для любимых развлечений каждого из вас.
Как справиться с послеотпускной депрессией
И вот долгожданный отпуск закончился, и вам приходится снова возвращаться к суровым будням. Чтобы справиться с этим стрессом, старайтесь спланировать время так, чтобы не выходить на работу сразу, как вернетесь из поездки. Оставьте себе дня два на «раскачку» и плавное возвращение к привычному ритму жизни. Тогда навалившаяся сразу куча неотложных дел не вызовет у вас уныния и нежелания работать. Не торопитесь принимать важные решения сразу после выхода на службу. Постарайтесь плавно войти в рабочее русло. А чтобы время до следующего отпуска тянулось быстрее, начните его планировать прямо сейчас.
Филиал «Восточный»: улица Плеханова, дом 23, корпус 3, телефон: 8(495)309-51-28.
Загрузка ...