Корреспондент «ВО» побеседовал с президентом федерации фридайвинга
Фридайвинг в последнее время стремительно набирает популярность. О том, что это за вид спорта, рассказал президент Российской федерации фридайвинга Алексей Молчанов. Ему 31 год, он преподаёт в РГУФКе, у него четыре мировых рекорда и три золотые медали чемпионатов мира. Он — первый россиянин и 7-й человек в мире, опустившийся на глубину 129 метров с задержкой дыхания.
- Чем отличается фридайвинг от дайвинга?
Фридайвинг — это погружение под воду на задержке дыхания (апноэ) без акваланга. Ты становишься частью подводного мира, как рыбка. Не так давно фридайвинг стал видом спорта.
Различают три разновидности фридайвинга — спортивный, рекреационный (для отдыха и наблюдения подводных красот) и коммерческий (это для гидов, инструкторов, добытчиков кораллов, жемчуга и морских сувениров).
Во фридайвинге шесть дисциплин. Три — в бассейне: задержка дыхания без движения — на время, ныряние в длину в ластах и без ласт — на дистанцию. И три в открытой воде: ныряние на глубину в ластах, без ласт и ныряние на глубину по тросу на руках. Можно посмотреть фильм «Голубая бездна», там всё показано.
Среднее время задержки дыхания у спортсменов — более 8 минут. Это много, но любой человек может научиться не дышать 3-5 минут.
Основная идея фридайвинга как спорта не столько в том, чтобы погрузиться на максимальную глубину. А в том, чтобы благополучно всплыть с большой глубины на поверхность и остаться после всплытия в здравом уме и твердой памяти.
- Чем полезно погружение в воду с задержкой дыхания?
Во-первых, фридайверы очень хорошо подготовлены психологически. Техника деконцентрации внимания фридайвера хороша тем, что позволяет достичь пониженного метаболизма, расслабиться, уменьшить уровень стресса. Мы используем методики управления вниманием и снятия эмоционального возбуждения, они основаны на йоге.
Расслабление нужно, чтобы уменьшилось количество кислорода, которое потребляет организм, в первую очередь мозг. Расслабленный человек без эмоций правильно оценивает экстремальные ситуации, а это уже навык супергероя.
Во-вторых, развивается подвижность грудной клетки, диафрагмы, дыхательных мышц. Это очень полезно для сердечно-сосудистой системы.
- Какие опасности есть в этом виде спорта?
Если не рассчитать количество необходимого кислорода, может развиться декомпрессионное заболевание. При нырянии азот под действием давления растворяется в тканях, костях, мышцах. При слишком быстром всплытии кровь может закипеть, образуются пузырьки в сосудах. Если азот не успел выйти, случаются травмы вплоть до инсульта.
- В каком возрасте лучше начинать занятия?
Жёстких возрастных рамок нет. Моя мама Наталья Молчанова, обладательница более 40 мировых рекордов, первая в мире женщина, задержавшая дыхание более чем на 9 минут, начала заниматься фридайвингом в 40 лет. Я стал нырять подростком.
- Есть в мире места, в которых погружаться лучше всего?
Египет (Дахаб) — с октября по декабрь и с марта по май, Турция (Каш), Испания (Канары), Греция (Халкидики), Хорватия, Кипр и наш Геленджик. В Москве — это глубоководный бассейн РГУФКа на Сиреневом бульваре. Практиковать задержку дыхания в бассейне можно круглый год. Из оборудования потребуются маска, трубка, ласты. Гидрокостюм с капюшоном, чтобы не замерзнуть. Нужен ещё нож, чтобы разрезать водоросли или сети, и фонарь.