Каждую среду и воскресенье в Перовском парке собираются пенсионеры, чтобы позаниматься гимнастикой. Уроки, проходящие в рамках проекта «Московское долголетие», не отменяются даже в дождь.
От трех до девяноста трех
— Нас плохая погода не останавливает, — говорит тренер Андрей Кузьмичёв, — если дождь капает слишком настойчиво, мы перемещаемся с хоккейной площадки на большую сцену, над ней есть козырек. Главное, чтобы у наших пенсионеров было желание заниматься, а я их буду ждать в любую погоду.
Сначала участников группы было не много, но с каждым разом занимающихся становится все больше. Работает «сарафанное радио» и объявления в парке. Теперь на каждое занятие приходит около 20 человек. Если желающих будет ещё больше, создадут дополнительную группу.
Возраст не помеха для занятий — среди учеников есть и 93-летняя женщина, ветеран Великой Отечественной войны. Занимается вместе со всеми и трехлетняя Полина, которая приходит вместе с бабушкой.
После урока каждый чувствует себя моложе
Присоединиться к группе может каждый.
— Я не готовлю своих учеников для участия в Олимпиаде, — улыбается тренер. — И поэтому даю нагрузки, соответствующие возрасту. А новеньких призываю выполнять облегченный вариант упражнений и делать меньшее количество подходов.
Комплекс упражнений включает в себя элементы йоги, дыхательной гимнастики, ритмики. Тренер также дает своим ученикам упражнения на гибкость и развитие мелкой моторики — с возрастом, к сожалению, она угасает.
— В конце занятия я спрашиваю учеников об их самочувствии, вместе мы измеряем пульс, — говорит Андрей Кузьмичёв. — Но случаев, чтобы кому-то после занятий стало плохо, не было. Наоборот, после физической нагрузки у наших пенсионеров улучшается настроение. Люди чувствуют прилив сил и ощущают себя моложе.
Планируется, что занятия будут идти до конца октября. Физические упражнения на воздухе намного полезнее, чем уроки в зале.
— Даже мировые рекорды в различных видах спорта различаются: для открытого воздуха всегда показатели лучше, чем для закрытых помещений, — говорит тренер. — Солнце, воздух и вода, плюс активное времяпрепровождение — из этого и складывается долголетие.
Самомассаж снимет боль в мышцах
Советов по самостоятельным занятиям Андрей Кузьмичёв не дает. Он считает, что физические упражнения надо делать под контролем тренера. Неправильное выполнение заданий может принести вред, а не пользу.
— Бывает, что ученики жалуются на боль в мышцах после занятий. Это вполне нормально, — продолжает Андрей. — В этом случае поможет самомассаж, теплая ванна с морской солью. Снимает боль и новая физическая нагрузка.
Перед занятиями обращайте внимание на свое самочувствие. Если чувствуете в себе силы, приходите, ну а когда что-то не так, не стоит себя мучить.
Уроки проходят по средам и воскресеньям в 11.00. Сбор возле главной сцены Перовского парка (ул. Лазо, вл. 7) на центральной аллее.
Загрузка ...